[...] (mimo, ze trening byl leciutki). dzisiaj ide ponownie (planuje silownie we wtorki, czwartki i soboty - ewentualnie jeszcze jeden dzien). codziennie wieczorem (nie liczac dni kiedy jestem na silowni) robie okolo 5km powolnym biegiem - zajmuje mi to jakies 30 minut (moze troche mniej - nie mierze czasu), w miare poprawy kondycji bede zwiekszal [...]
[...] podczas ćwiczeń. Generalnie - kończąc rozciąganie powinieneś wykonywać ćwiczenia najgłębiej, jeśli tak nie jest (tzn. nie możesz powiedzmy zejść do szpagatu tak jak mogłeś jeszcze 2 serie temu bo bolą mięśnie i ścięgna) to znaczy że powinieneś rozciąganie skończyć własnie wtedy, kiedy mogłeś Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2010-01-22 17:20:51
[...] Ja tez mialem podobne rewelacje w roznych cwiczeniach, ale trzeba kalkulowac na zimno. -podciaganie podchwytem nie dziala? W jakim sensie. Szerokie tez nie musi dzialac kiedy sie przetrenujesz. Wszystko jakos tam dziala. Moze jak zmienisz zakres ruchu lub jak zrobisz tak jak opisalem wyzej to zadziala? Na mnie szerokie tez dzialaja, ale na [...]
[...] się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic, mianowicie modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu po treningu pleców 4 x 10 i 2 min. [...]
Ja proponuje powyciskac sobie troche na lawke roznymi techniami,kiedy bedziecie mieli niezle zakwasy na brzuchu.Wtedy poczujecie,ze pewien wplyw jest,jednak ogolnie to nie wielki,cos takiego jak bica przy wyciskaniu - stabilizacyjny,daje pewiem komfort przy wyciskaniu i wtedy rzeczywiscie mozna podniesc nieco wsiecej:).
zakwasy - mikrouszkodzenia włókienek mięsniowych na skutek wysiłku, dodatkowo podrażnione przez powstający w czasie wysiłku kwas mlekowy skurcze - wtedy kiedy mięsień się kurczy, co tu wyjasniac??? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą [...]
[...] w rekach-sam zobaczysz i poprawi Ci sie gestosc miesnia, gdyz bedzie solidnie eksploatowany.... Poczatkowo kazdy narzeka na zakwasy i rozne jakies tam drobne bole, natomiast kiedy bedzie to juz rutynowe i calkiem regularne to nic a nic nie bedzie bolalo-pisze to zeby nie zniechecili sie Ci co raz walczyli i rece bolaly pozdro i pytaj jak cos
Czasami "nasze" zakwasy moga okazac sie lekkim przetrenowaniem i bolem miesnia . Oczywiscie kiedy znamy swoj organizm potrafimy to odroznic, czyli bol od zakwasu potrenigowego. Chodzi o to by sie nie przetrenowac w kwestii rozpatrywania jakosci treningu od ilosci zakwoasow. Tak jak kolega wyzej napisal. Nie sa one miara dobrego treningu. [...]
[...] się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic, mianowicie modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu po treningu pleców 4 x 10 i 2 min. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurek, po co w każdym załatwionym już temacie, kiedy wszyscy już są zadowoleni piszesz esej nt. tego co my zawieramy w 1-2 zdaniach? \-) nie pojmuję ;-D ps to co napisałeś to nie prawda, bo jeśli progresujesz z treningu na trening to się zdarzają i w połowie 2 miesięcznego cyklu Ale Ty się Dream spinasz. Luzuj portki };-) Mi się jeszcze nigdy nie [...]